现在减肥这个话题在我们生活中已经变得非常常见了，很多人都相继走上减肥这条路。随着社会的发展，随着人们思想观念的改变，现在的人都在讲究健康减肥，都希望自己可以瘦下来，从而遇见更好的自己。那么怎样减肥又快又健康呢。

减肥期间增加蛋白质的摄入。在我们减肥期间一定要多摄入肉类，蛋类，奶制品类，因为这些事食物都是蛋白质的食物，它们都是优质蛋白的主要来源，这样能够有效的增加我们的肌肉量，从而提升我们体内的新陈代谢。

减肥期间用粗粮代替精米精面。这样可以有效的降低我们血糖的波动，避免我们造成内脏型的肥胖，所以在减肥期间我们可以多吃一些粗粮，而且用粗粮代替主食。

减肥期间我们要避免高油高脂肪食物的摄入。尤其是避免反射脂肪酸食物的摄入，这样能够有效的降低我们内脏脂肪的堆积，从而增加脂肪的消耗。也就是说我在减肥期间要做到饮食清淡，要吃少油少盐少糖的食物，这样才能让我们瘦得更快。

减肥期间适当的做一些运动。在我们减肥期间每天需要抽出一小时时间来进行运动，比如说打打球，跳跳绳，这些运动都能锻炼我们的身体，同时还能帮助我们进行减肥呢。

怎样减肥又快又健康呢？上面就是一些常见的健康减肥的方法，希望你可以用起来哦。

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