大家期待已久的7天瘦10斤的减肥食谱来了，希望大家可以用起来，并且坚持下去，这样你们也能越吃越瘦哦。

星期一
早餐紫薯一个+少油煎蛋一个+纯牛奶一杯+牛油果半个；午餐炒米饭一碗+鸡胸肉一份+清炒菜心一份；一个晚餐荞麦面一份+番茄炒牛肉一份+凉拌秋葵一份。

星期二
早餐玉米一个+水煮蛋一个+牛奶一杯+圣女果10个；午餐藜麦饭一份+去皮鸡腿一个+蒜蓉生菜一份+餐火龙果半个；晚餐红薯拌一个+清蒸鱼一份+凉拌黄瓜一份。

星期三
早餐全麦面包一个+无油煎蛋一个+牛奶一杯+生，一把；午餐全麦馒头一个+白灼大虾一份+凉拌木耳一份+餐樱桃150克，晚餐南瓜半个+青椒炒肉块一份+香菇油菜一份。

星期四
红薯一个+小鱼就那一个+牛奶一杯+黄，一根；午餐买米饭一碗+番茄炒蛋一份+耗油生菜一份+苹果一个；晚餐紫薯半个+麻婆豆腐一份+凉拌海带丝一份。

星期五
早餐燕麦一份+水煮蛋一个+牛奶一杯；午餐100克韭菜炒米饭一份+香煎牛肉一份+清炒菜心一份+菜葡萄15个；晚餐玉米半根+香蕉一份+凉拌黄瓜一份。

星期六
早餐全麦面包两片+无油煎蛋一个+牛奶一杯+西红柿一个；午餐清蒸鱼130克+彩椒炒肉一份+凉拌西兰花一份；晚餐蒸土豆一小个+无油鸡腿一份+凉拌青瓜一份。

星期天，我们重复上面6天其中一天的食谱。

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