我们听了很多的一句话，那就是在减肥期间，我们一定要做到早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素。这句话大家都很熟悉，那么一日三餐我们到底该吃哪些食物呢？健康的减肥餐单都有哪些呢？那没起来学习一下吧。

早上吃够碳水化合物。那么早餐适合我们吃的食物，有全麦面包，燕麦片，薯类，南瓜，玉米，土豆，山药，鸡蛋，无糖豆浆。这些食物都是非常适合我们在减肥期间作为早餐来吃的食物。

中午吃够蛋白质。那么中餐适合我们吃的食物，有鸡胸肉，鸡蛋牛肉，大虾，鱼类，豆制品。除了这些肉类和豆制品，我们还可以吃蔬菜和主食。因为中餐这一餐是至关重要的，我们结束了上午的工作，还要面对下午的工作，因此午餐我们一定要让自己补充充分的营养物质，既要吃肉类主食，还要吃蔬菜哦。

晚上吃够维生素。那么晚餐适合吃的食物，有西红柿，菠菜，生菜，菌菇类，油菜，豆芽，黄瓜等等，这些食物都含有丰富的维生素，是非常适合我们在减肥期间作为晚餐吃的食物。

上面就是健康减肥餐单你都知道了吗？我们根据上面一日三餐可以吃的食物，然后制成适合自己的减肥食谱，我每天按时根据减肥食谱来进行进餐，这样我们一定可以收获自己想要的减肥效果。

文章推荐：

健康的快速减肥法

什么是221减肥法食谱？靠谱吗

百香果和什么一起减肥效果好

断食减肥有诀窍，断食减肥的正确方法

三天牛奶减肥法