亲爱的朋友们，在我减肥期间一定要了解各种食物的热量只这样，我们才知道自己在减肥期间应该吃哪些食物，不应该吃哪些食物，下面就是一些食物主食和蔬菜量值，我们一定要了解哦。

主食类：
100克马铃薯含有81大卡热量
100克地瓜含有86大卡热量
100克白米饭含有116大卡热量
100克小扁豆含有116大卡热量
100克年糕含有121大卡热量
100克乌冬面含有126大卡热量
100克馒头含有223大卡热量
100克全麦面包含有254大咖的量
100克全麦意大利面含有316大卡热量
100克燕麦含有338大卡热量
100克藜麦含有357大卡热量

蔬菜类10
100克番茄含有15大卡热量
100克白萝卜含有16大卡热量
100克生菜含有16大卡热量
100克红萝卜含有22大卡热量
100克莲藕含有47大卡热量
100克四豆含有24大卡热量，
100克洋葱含有40大卡热量，
100克山药含有57大卡热量，
100克马铃薯含有81大卡热量，
100克玉米含有112大卡热量

上面就是主食类和蔬菜类常见减肥食物的热量值，我们一定要知道这些食物所含有的热量值，这样才能更好的帮助我们进行减肥。

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