学生最合理的七日减肥餐,该吃些什么呢

摄影频道 · 08-11
现在天气越来越热了,很多学生都在忙了一天的学习之后,不想通过运动来进行减肥。如果这时候没有了运动减肥的动力,那么我们只好从食物摄入上入手啦,下面就是学生最合理的7日减肥餐,看看你都学会了吗?

星期一
早餐水煮鸡蛋一个+全麦吐司一片+苹果一个,午餐鸡胸肉150克+番薯150克+水煮蔬菜150克,晚餐酸菜汤一碗+送牛肉炒西兰花一份(牛肉150克,西兰花150克)。

星期二
早餐燕麦片30克+脱脂牛奶一杯+雪梨一个,午餐水饺10个+水煮青菜一份,晚餐全麦吐司一片+青椒炒鸡胸肉一份(青椒一个,鸡胸肉150克)。

星期三
早餐无糖酸奶一杯+番薯150克,午餐糙米饭100克+番茄豆腐一份,晚餐番茄蛋花汤一份+清蒸鱼150克。

星期四
早餐水煮鸡蛋一个+全麦土是一片+牛奶一杯,午餐牛排150克+玉米一根,晚餐火龙果一个+水煮蔬菜一份。

星期五
早餐水煮鸡蛋一个+玉米一个,午餐鱼肉150克+水煮蔬菜一份+番薯150克,晚餐苹果一个+牛奶一杯。

星期六和星期日
这两天我们可以选择性的重复前5天的食谱,晚餐之前如果感觉到饿的话,我们可以选择无糖酸奶作为加餐,苹果可以替换成猕猴桃,火龙果或者梨。

上面就是学生最合理的七日减肥餐,你都学会了吗?

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