作为上班族的我们，每天都要面临着巨大的工作压力，如果这时候想要减肥成功来吗？其实如果我们掌握了办法拥有了良好的饮食习惯，每天跟着打卡这样想要减肥成功也是很容易的，下面就是适合上班族的一周减肥餐。

星期一
主食：蒸红薯。蛋白质食物：青椒炒肉丝，青菜，韭菜炒鸡蛋，胡萝卜炒青菜。

星期二
主食：大米饭。蛋白质食物：红烧肉，青菜，玉米炒虾，能土豆丝。

星期三
主食：海鲜炒饭。蛋白质食物：牛腩青菜，杏鲍菇炒肉，葱炒鸡蛋，

星期四
主食无。蛋白质食物：蒜泥白肉，豆腐青菜炒青菜，油焖冬笋。

星期五
主食：无。蛋白质食物：盐水虾，鸡肉，青菜，炒青菜，

星期六
主食：土豆。蛋白质食物：龙利鱼，青菜，青椒炒花菜，

星期天
一般都是休息时间，这个时候我们可以根据自己的喜好喜好来吃一些低热量的食物就可以了。

上面就是上班族一周减肥餐食谱，我们可以按照这个食谱来进行用餐，或者是根据自己的饮食习惯更换其中的几样食材，这样也是可以的。总之我们在选择食材的时候要遵循低热量、高营养、强饱腹的原则，只有这样制定出来的减肥食谱才是合理的，才是适合我们在减肥期间食用的。

作为上班族的我们，减肥虽然有点难度，但是只要通过我们的努力，我相信在不久的将来，大家都可以收获自己的美好身材。

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