运动减肥计划时间表,速速来看

摄影频道 · 06-24
我们都知道在减肥期间一定要配合运动,才能取得更好更快的减肥效果。那么在减肥期间该如何进行运动呢?这也是很多人都会面临的一个问题。下面就是以天为单位的运动减肥计划时间表,希望可以帮助到你。

早上7:00~7:30,这期间是热身运动的最佳时间,早上7:30是人体代谢最旺盛的时间,建议大家在起床的时候,可以在床上做10分钟的拉伸运动。这样可以有效的提高一天的新陈代谢。拉伸运动,我们可以做仰卧起坐,空中自行车开合跳等。

中午13点到下午15点,这期间是瘦腰运动的最佳时间,因为下午1:00~3:00是新陈代谢趋于平缓的时间,这期间建议大家抽空背靠墙深呼吸10分钟来受邀,有条件的朋友也可以做一些卷腹仰卧起坐,俄罗斯转体等瘦腰运动。

下午16:00~17:00,这期间是瘦腿运动的最佳时间,因为下午15点我们的神经敏感性最好,这时候建议大家做室内的瘦腿运动,比如说高抬腿勾腿跳左右小跳或者直接按摩小腿和肚子。

晚上18:00~20:00,这期间是燃脂运动的最佳时间,我们可以在晚饭一个小时半小时后进行高强度的运动,这时候建议无氧运动30分钟+有氧运动30分钟,所起的的减脂效果是最明显的

晚上9:00~9:30,这期间是瘦脸运动的最佳时间,晚上9:30是淋巴排毒时间,我们可以做一些脸部按摩,这样对于我们瘦脸是十分有效的。

上面的运动减肥计划时间表已经非常详细了,希望大家可以按照这个时间节点来进行运动,这样就会让我们收获满意的身材哦。

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