吃优质碳水化合物。比如说红薯，紫薯，山药，芋头，玉米，粗杂粮等等这些食物都含有优质碳水化合物的，非常适合我们在减肥期间吃，但是特别注意的就是，红薯和紫薯我们蒸着吃，最好山药和芋头我们也要蒸着吃，这样更能保持食物里面的营养成分。玉米的话不要单一长期吃，我们在吃玉米的时候，同时配合吃其他食物，这样取的效果更好。

吃提高代谢的食物，比如说辣椒，西红柿，黄瓜，红茶，绿茶，黑咖啡，白萝卜等等这些食物都能有效的提高我们身体里面的代谢。在这里也有几点事项需要注意，那就是辣椒是提高代谢很好的食物，我们在吃辣椒的时候千万不要吃太辣太辣的辣椒，因为这样很多人会受不了，我们可以吃微辣或中辣的辣椒。

吃低卡低脂的食物，比如说海藻类，菌菇类，绿叶菜等等，这些食物都是低卡低脂肪的食物，我们在减肥期间可以放心的吃。

吃低卡低糖的水果，比如说苹果，雪梨，橘子，橙子，柚子，猕猴桃，草莓，蓝莓，圣女果等等，这些水果都具有低糖的特点，非常适合我们在减肥期间吃。

吃富含蛋白质的食物，比如说鸡胸肉，牛肉，鱼肉，虾肉，鸡蛋等等，这些食物都是含有丰富的蛋白质的，我们在减肥期间也可以放心的吃。

减肥期间吃什么食物掉肉最快呢？上面就是一些食物推荐，我们可以列入自己的减肥食谱中哦。

文章推荐：

健康的快速减肥法

什么是221减肥法食谱？靠谱吗

百香果和什么一起减肥效果好

断食减肥有诀窍，断食减肥的正确方法

三天牛奶减肥法