很多人之所以身材变得越来越胖，那就是因为他们平时吃的实在是太多了，他们始终做不到控制住自己的食量。所以如果他们长期摄入太多的食物，那么他们的身材就会变得越来越胖。当他们的身材变胖以后，他们才会慢慢意识到自己以前所犯的错误，如果这时候想要控制住自己的食量，那么在我们减肥期间有没有有效控制食量的方法呢？答案是有的。

       吃完饭立刻收拾餐桌。这样的话我们就不会看到桌面上有自己喜欢吃的食物，又忍不住要去吃了，如果我们吃完饭立刻收拾完餐桌，当我们看不到食物的时候就会减少对食物的念想，这时候就会发现对自己控制食量是有很大的帮助作用的。

       换成冷色调的餐具。我觉得在我们吃饭的时候，食欲是非常重要的，如果我们换上冷色调的餐具，这时候就会在不知不觉中降低了我们的食欲，从而大大减少了我们对食物的摄入量，这也是一种很好的控制我们食量的方法，大家可以尝试一下。

       大餐具换成小餐具。平时我们吃饭的时候都会有一个习惯，那就是吃多少碗饭喝多少碗汤，比如说我们之前用大餐具的时候，会给自己规定每餐吃一碗饭再喝一碗汤，但是如果改用小餐具，我们还是用这个量来衡量的话，那么我们就会在一定程度上，减少了自己对食物的摄入量。

       以上这些都是很好的控制食量的方法，希望大家可以应用起来，也希望大家在减肥这条路上越走越顺畅，能早日收获自己想要的身材。

 

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