工作之后，可能是坐的多，也可能斯代谢能力越来越差，腰部的赘肉是越来越明显， 小肚子越来越大，好影响气质，坐车经常被误以为是大肚婆，好尴尬啊！有什么腰部减肥的好方法吗？简单一点的
 
腰部减肥属于局部减肥，想要效果好，这里推荐一些针对腰部赘肉的减肥运动，多进行这些运动有利于增加腰部的脂肪消耗，从而达到减脂塑型的目的。
 
1、引体向上双手握住杆，双臂肩同宽，利用核心和背阔肌的力量将身体往上拉，注意做的过程中要保持收腹提臀，同时保持腿部的稳定。上拉和下降都要保持慢速度。20个一组，一天做4组。
 
2、卷腹卷腹是一种针对腹部和核心力量的运动，多做卷腹运动有助于腰部减肥，塑造迷人小蛮腰。具体的做法是仰面平躺下来，利用腹部的力量抬起上半部，整个过程中要注意脖子不要用力，腰背部不要完全离开地面，尤其不要做成仰卧起坐（就是整个人坐起来），这是很伤脊椎的。
 
3、生活习惯改一改
腹部肥胖都是因为腹部脂肪堆积过多造成的，所以要注意的是：饭后不要久坐，最好是散散步或者靠墙站会儿；饮食上不要暴饮暴食，不要吃得太油腻，如果实在有应酬大鱼大肉的，可以饭后吃一粒赛乐赛来帮助排油减脂，超好用的。

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