有什么腰部减肥的好方法吗?简单一点的

摄影频道 · 05-07
工作之后,可能是坐的多,也可能斯代谢能力越来越差,腰部的赘肉是越来越明显, 小肚子越来越大,好影响气质,坐车经常被误以为是大肚婆,好尴尬啊!有什么腰部减肥的好方法吗?简单一点的
 
腰部减肥属于局部减肥,想要效果好,这里推荐一些针对腰部赘肉的减肥运动,多进行这些运动有利于增加腰部的脂肪消耗,从而达到减脂塑型的目的。
 
1、引体向上双手握住杆,双臂肩同宽,利用核心和背阔肌的力量将身体往上拉,注意做的过程中要保持收腹提臀,同时保持腿部的稳定。上拉和下降都要保持慢速度。20个一组,一天做4组。
 
2、卷腹卷腹是一种针对腹部和核心力量的运动,多做卷腹运动有助于腰部减肥,塑造迷人小蛮腰。具体的做法是仰面平躺下来,利用腹部的力量抬起上半部,整个过程中要注意脖子不要用力,腰背部不要完全离开地面,尤其不要做成仰卧起坐(就是整个人坐起来),这是很伤脊椎的。
 
3、生活习惯改一改
腹部肥胖都是因为腹部脂肪堆积过多造成的,所以要注意的是:饭后不要久坐,最好是散散步或者靠墙站会儿;饮食上不要暴饮暴食,不要吃得太油腻,如果实在有应酬大鱼大肉的,可以饭后吃一粒赛乐赛来帮助排油减脂,超好用的。

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