对于我们南方的人来讲，一年四季都离不开的主食，那就是米饭。如果我们一天不吃米饭，总感觉到缺少了什么似的，一点也不习惯。但是如果我们走上减肥这条路，要怎样吃米饭才能对我们的减肥起到良好的帮助作用呢？那就需要我们掌握正确的吃米饭的方法。

       首先，我们要控制吃米饭的量。或许很多人会觉得吃米饭就会使我们变胖，其实并不是这样子的，如果我们掌握了吃米饭的量，一餐不吃过量的米饭，那么对我们的减肥是没有影响的。如果我们每天吃米饭的量太大了，那么才会影响我们的减肥效果。如果我们在减肥期间，一餐的米饭不要超过一碗，控制在一碗或者一碗以内就可以了。

       其次，我们要注意吃饭的顺序。在我们吃饭的时候呢，首先要喝一碗汤或者是喝一杯白开水，这碗液体食物的作用是可以有效的增加我们的饱腹感，进而在我们吃饭的时候可以减少我们的食量，同时也能很好的控制我们被米饭这种主食的摄入量。正确的吃饭顺序应该是先喝一杯液体食物，然后再吃青菜和肉类，最后再来吃主食，也就是最后吃米饭。

       再次，白米粥尽量少喝。如果白米粥喝多了也会影响我们的减肥效果，因为白米粥里面含有大量的碳水化合物，如果吃进去了，就会很好的为我们的身体吸收，这样就会导致影响我们的减肥效果。所以我们在减肥期间，一定要尽量少喝白米粥这种食物。

 

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