减肥期间,米饭作为主食该如何吃呢

摄影频道 · 04-30
       对于我们南方的人来讲,一年四季都离不开的主食,那就是米饭。如果我们一天不吃米饭,总感觉到缺少了什么似的,一点也不习惯。但是如果我们走上减肥这条路,要怎样吃米饭才能对我们的减肥起到良好的帮助作用呢?那就需要我们掌握正确的吃米饭的方法。

       首先,我们要控制吃米饭的量。或许很多人会觉得吃米饭就会使我们变胖,其实并不是这样子的,如果我们掌握了吃米饭的量,一餐不吃过量的米饭,那么对我们的减肥是没有影响的。如果我们每天吃米饭的量太大了,那么才会影响我们的减肥效果。如果我们在减肥期间,一餐的米饭不要超过一碗,控制在一碗或者一碗以内就可以了。

       其次,我们要注意吃饭的顺序。在我们吃饭的时候呢,首先要喝一碗汤或者是喝一杯白开水,这碗液体食物的作用是可以有效的增加我们的饱腹感,进而在我们吃饭的时候可以减少我们的食量,同时也能很好的控制我们被米饭这种主食的摄入量。正确的吃饭顺序应该是先喝一杯液体食物,然后再吃青菜和肉类,最后再来吃主食,也就是最后吃米饭。

       再次,白米粥尽量少喝。如果白米粥喝多了也会影响我们的减肥效果,因为白米粥里面含有大量的碳水化合物,如果吃进去了,就会很好的为我们的身体吸收,这样就会导致影响我们的减肥效果。所以我们在减肥期间,一定要尽量少喝白米粥这种食物。

 

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