这段时间好几个朋友都跟我反映了这样一个问题，那就是他们在减肥的过程中吃完了晚餐，但是在晚餐后的一个小时就觉得自己变饿了。这个时候他们就会觉得很纠结到底要不要吃东西呢？因为他们知道晚餐后不要再吃任何东西了，这样才对减肥有效。因此他们感觉到非常的纠结，如果不吃晚餐也会觉得很饿，那么到底该怎么办呢？

       适当的喝一点水。如果我们晚餐后还会觉得饿，可以采取喝水的方法来缓解自己心中的饥饿感。这样的话就可以有效防止我们继续吃东西，慢慢的就会减少我们的饥饿感。

       采取刷牙的方法。如果我晚餐后还会觉得饿，这时候还有一个很好的缓解我们饥饿感的方法，那就是让我们赶紧去刷牙。当我们刷完牙之后，这样食欲就会大大降低了，对食物的念想也随之减轻了。我觉得这是一个非常不错的降低我们食欲的方法，大家可以用起来。

       采取跳绳的方法。如果我晚餐后会觉得饿，这时候我们可以适当的跳10分钟的绳子，这样的话，慢慢的我们的专注力就会投入到跳绳这件事情上，而对食物的念想就会大大减轻了。我觉得这种通过运动的方式来降低自己的食欲感，也是非常不错的。

       早点睡觉。如果我们吃完晚饭后会有容易饿的情况出现，那么我们就让自己早点睡觉。这时候就可以有效避免自己晚上再吃东西了，我觉得这是也是一种非常不错的控制食欲的方法。

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