很多人不知道的最适合懒人的减肥方法:只需稍微改下作息规律

摄影频道 · 04-28
懒人还能减肥成功吗?答案是可以的。很多人比较懒,不爱运动、不想管理自己的饮食,所以虽然一直嘴上喊着减肥,却一直没有行动,也一直没有减肥成功。其实很多懒人并不知道原来睡觉也可以减肥,其实最适合懒人的减肥方法有一个:只需稍微改下作息规律。
 
其实睡眠是影响减肥成败的关键所在。足够的睡眠有助于人体分泌出瘦素,瘦素是促进脂肪代谢分解的助力剂,通过稍微改下作息规律,保证足够的睡眠时间和睡眠质量,可以提高瘦素的分泌水平,提高新城代谢,让机体运作更加积极,最后促进脂肪分解,消除浮肿和减肥。
 
很多懒人减肥的时候会不自觉的熬夜,其实这很不利于减肥。因为熬夜会让人感觉到饥饿,会让人忍不住吃得更多,如果吃的是高淀粉高脂肪类的食物,不但不减肥,还会增肥,实在得不偿失。
 
所以想要减肥的懒人,最适合懒人的减肥方法就是稍微改下作息规律,调整作息时间,坚持规律的睡眠作息时间,不管是工作日还是周末,每天保证睡眠时间不少于7小时,睡前不要玩手机或者看电视以免睡不着,还有睡前不要吃东西,也不要喝太多水以免水肿,可以喝杯牛奶帮助安神和提高自己的睡眠质量。

文章推荐:

三餐怎样制定减肥方法计划?

喝什么牛奶最容易减肥 低脂和脱脂牛奶很适合

哪种茶叶减肥和消脂快,绿茶和茉莉花茶肯定少不了

赛乐赛这些减肥蔬菜看看你都吃对了吗?

赛乐赛这几种水果非常适合我们在减肥期间吃