我们都知道在减肥过程当中早餐一定要吃，而且要吃好.午餐的话要注意蛋白质的摄入，也就是要吃肉类食物.除了早餐和午餐，其实晚餐这一餐也是至关重要的.我们只有重视晚餐，把晚餐吃好了，才会对我们的减肥起到更好的帮助作用。那么,我们吃晚餐的时候到底要注意什么呢？

       首先，要注意的一点就是，晚餐我们一定要吃.有些朋友为了达到快速的减肥效果，他们索性把晚餐这一餐减掉了，其实这是一种非常不科学的饮食方法.为了起到健康减肥、科学减肥的效果，我们晚餐一定要吃。

       其次，吃晚餐的时间不能太晚。每天晚上我们要在8:00之前吃完晚餐，如果我们8点之后才进行晚餐的话，这样对我们的减肥是起不到良好的帮助作用的。所以我们每天都要控制好自己吃晚餐的时间，一定要在晚上8:00之前把晚餐吃完。

       再次，就是晚餐的话，我们不要吃油腻的食物，我们要以清淡的食物为主，比如说我们可以吃蔬菜和杂粮，因为这些食物更容易为我们的身体所消化掉，而且还可以减轻胃部的负担，最重要的是对我们的减肥是有很好的帮助作用的。

       最后一点就是要严格控制晚餐的量。我们虽然要吃晚餐，但是晚餐千万不能吃多，更不能吃撑，我们吃七分饱的样子就要结束饮食了。如果我们晚餐吃的太多的话，会对我们的胃部造成负担，同时也会对我们减肥起反作用的。

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