多吃蔬菜。在我们减肥期间适合吃的蔬菜有：黄瓜、韭菜、萝卜、冬瓜、番茄、茄子、芹菜、菠菜。所以呢，我们一定要让自己养成吃蔬菜的好习惯。据我所知，有些朋友并没有吃蔬菜的习惯，他们觉得蔬菜不好吃或者没有营养，所以就不吃，其实这种想法是大错特错的。吃蔬菜对我们的减肥能起到很大的帮助作用。

       养成喝温热水的好习惯。有些朋友可能会觉得疑惑，为什么一定要喝温热水呢？喝凉开水不行吗？在这里我给大家科普一下，热水是减肥的，它可以是我们体内的脂肪溶解；温水是排毒的，因此每天早上起来的第一件事我们就是喝一杯温水，这样可以有效地将我们体内的毒素排出来；冷水是可以增肥的，它可以是我们体内的脂肪变硬。因此，我们在减肥期间一定要多喝温热水，不喝凉水。

       戒掉高热量的食物。在我们是生活，常见的或者是有些是最喜欢吃的泡面、油炸食品等这些都是高热量的食物，它会让我们的身材变得越来越胖，因此如果我们想要取得良好的减肥效果，就必须把这些食物戒掉。

       饮食均衡并且清淡。所谓饮食均衡，就是一日三餐我们都要准点吃饭，要保证我们体内补充充分的营养物质已经蛋白质。这就意味着我们在饮食上，既不可以饥一顿饱一顿，也不可以节食，一定要让自己把饭吃好，这样才是健康减肥、科学减肥的前提。还有很重要的一点就是，我们的饮食要清淡，要做到少油少盐少糖。

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