都说减肥期间，吃鸡蛋是优质蛋白质的补充源，但是，你知道吗，吃法不对的话，它最最最最最最容易被忽视的吸油大户!
 
    中国居民膳食指南中明确提到，炸散鸡蛋的吸油率竟然达到了 43%，足足比炸茄盒高出了26%的吸油量，仅次于炸面包的80%
 
    为什么鸡蛋容易吸油？
 
    鸡蛋打散后和油的接触面被近一步扩大，而且搅拌鸡蛋的过程中也容易产生更多气泡，所以油脂更容易进入鸡蛋体内。加上，蛋黄中的卵磷脂具有乳化作用，可以让油、水分更稳定的存在
 
    以一个鸡蛋47克的重量计算，它能够吸收15克的油，如果是两个鸡蛋，就是30克，以此类推
 
    按照1克油9千卡的热量计算，一个鸡蛋就能产生135千卡的热量，若鸡蛋想炒得更蓬松，最少需要25克油，那实际热量就远不止于此了，妥妥的增肥大菜啊
 
    小贴士：
 
    ①鸡蛋尽量采用水煮做法，煎、炸鸡蛋少吃少做
 
    ②水炒鸡蛋，准备一个土鸡蛋、半碗清水、盐、葱花、先将清水煮开，倒入加了盐得鸡蛋液，待鸡蛋变得非常凝固，里面的水分越来越少盛出，加入葱花即可
 
    《中国居民膳食指南》建议，每天油脂的摄取量不超过总能量的30%，以一个每天需要摄入 1200 千卡的减肥者来说，每天油脂摄入量不宜超过 40 克（大概4汤勺）
 
    1克脂肪能产生9大卡的热量，不经意的一餐，很有可能让一个星期的减肥成果付之东流
 
    如果油脂量超标怎么办？
 
    不用怕，有赛乐赛·奥利司他
 
    赛乐赛·奥利司他是唯一非中枢神经作用减肥药，不进入血液，不抑制食欲，只在胃肠道工作，能抑制膳食中30%的脂肪吸收，转而这些不被吸收的脂肪通过大便排出体外
 
    如果吃下太多油脂，内心充满罪恶感，服用一粒赛乐赛·奥利司他弥补过失吧
 
    高油食物固然美味，但对健康不利，对减肥不利，所以少油少盐少糖是关键
 
    除此之外，还必须动起来，有氧运动+无氧运动相结合，每次坚持30分钟—60分钟，每周做3—4次，这样减肥效果会更明显哦！

 

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