每天要多喝温水或者热水。也就是每天要喝至少8杯水，达到2000~2500毫升的水量，在这里的话，我们特别要注意的就是，我们一定要喝温水和热水，当然了也可以喝柠檬水，但是呢，千万不要喝凉水。奶茶，咖啡，可乐等等这些饮料千万不要喝，因为它对我们减肥是起反作用的。

       剪纸我们特别要注意的，就是千万不要傻傻的一直不吃东西。我们一定要养成健康的饮食习惯，并不是说我们饿肚子就能起到减肥的作用。从健康减肥和科学减肥的角度来看，让自己挨饿来达到减肥的目的是非常不可取的，对我们的身体伤害也是非常大的，因此我们特别要注意这一点。

       每天坚持有氧运动。这里说的有氧运动，可以是散步，快走，跳绳，游泳，每天运动的时间在30分钟左右，我们千万要掌握好运动的时间。每天我们运动时间不要少于30分钟，当然了也不要运动过量，运动过量会给我们的身体造成负担，也会对我们的身体造成伤害，这样就会取得适得其反的效果了。

       吃东西的话，一定要细嚼慢咽。我们要吃慢一些，多让食物在我们的口中停留一阵子，这样可以保护我们的胃部，同时还能让我们少吃一点东西，起到控制食量的作用。每口东西在我们的口腔里可以嚼10次左右，这样就会让我们的脑海里有一种意识，那就是我们快吃饱了。因此，这样对我们控制食量是可以起到很好的帮助作用的。

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