我们在减肥期间呢，可以选择饱腹感强烈，脂肪和含糖量低，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，咀嚼性好的食物来进行食用。这些食物可以让我们补充充分的营养物质，而且对我们的减肥也能起到很好的帮助作用。所以这些食物是非常适合我们在减肥期间吃的，对我们的控制体重也是很有作用的。

       吃饭前半个小时我们可以先喝点液体食物，比如说牛奶豆浆，没有油的汤等等这些液体食物喝下去之后呢，会让我们产生饱腹感，然后在接下来吃饭的时候就会大大减少我们对食物的摄入量。

       吃饭的顺序应该是先喝液体食物，再吃蔬菜，最后吃饭，我们按照这个顺序来吃会让我们越吃越瘦。

       午餐应该吃的丰富多彩一些。午餐我们应该摄入高蛋白质的食物，比如说鸡胸肉，鸭肉，牛肉，虾肉，鸡蛋等等。

       吃饭的速度一定要放慢，要多拒绝，如果我们吃饭速度太快的话，就会在我们不知不觉中吃了更多的食物，就会把我的胃撑大，这样就会让我们越吃越多，也会让我们变得越来越胖，所以呢，我们吃饭的速度要放慢，这样可以帮助我们很好的控制食量。

       换用小号的餐具，在减肥期间我们要换用小号的餐具，这样我们就会减少了自己的食量，而且对我们的减肥也是可以起到很好的帮助作用的。

       亲爱的朋友们，上面这些方法你都掌握了吗？如果掌握了那在接下来的生活中就用起来吧，我希望通过你们的努力，一定可以早日减肥成功。

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