在我身边有好几位朋友曾经都试过，采取不吃晚饭的方法来进行减肥，当他们坚持了一段时间以后都觉得，还是有一点效果的。但是如果长期采取晚上不吃的方法来进行减肥，真的是科学的方法吗？

       如果我们晚上不吃饭，想通过这种方式来达到减肥的效果，那么我们的身材能瘦是肯定的，我们可以瘦2斤到10斤都有可能.但是特别要注意的就是如果我们晚上什么都不吃，就是不健康，也是不科学的减肥方法，为什么呢？因为我们如果经过一段时间晚上不吃晚餐，到后面我们恢复晚餐照常进行的时候就会发现，我们的体重甚至会比以前变得更胖，容易导致我们的体重反弹。由此可见这种方式是非常不健康的，也是非常不科学的。

       那么，晚上我们到底要怎么样吃呢？其实还是有一定的诀窍的，晚餐我们主要以清淡的食物为主，而且吃7分饱就可以了，千万不能吃多，更不能吃撑。下面就是一些晚餐食谱，希望可以帮助到大家。
       1、我们可以吃一根玉米，再加一杯牛奶，因为牛奶不仅营养丰盛，而且有助于我们保证良好的睡眠。
       2、我们可以喝一杯燕麦粥，再适当的吃些蔬菜和水果，这也是非常合理的晚餐食谱。
       3、我们可以吃一个水煮蛋，再加一个蒸地瓜。我们还可以吃一些水果沙拉或者蔬菜沙拉之类的。

       总之一句话，晚餐我们一定要吃，而且要以清淡的食物为主，千万不能吃多吃个7分饱就可以了，这些方法你都掌握了吗？

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