在我们减肥期间，如果想要有效控制自己的食量，那么我们首先要做的一件事情就是缩小自己的胃，当我们的胃口小了，那么我们吃什么东西都不会变胖，而且会一天比一天瘦。当我们的胃小了，就会明显感觉到我们的食量比以前少了很多，这时候我们就会在每天的饮食中大大减少自己的食物量。那么我们在减肥期间，该如何缩小自己的胃呢？下面我就来给大家介绍几种方法。

       其实只有当我们的胃缩小了，这才是我们减肥的最终目的，我每天最少8个小时都处于饿的状态，如果我们这时候吃饭千万不要吃撑，最多吃7分饱，21天坚持下来，我们的胃会小一圈。而且我们的体重也会瘦一圈，胃小了我们吃得也少了，这样我们就减肥成功了。

       不能暴饮暴食，如果我们暴饮暴食，喜欢吃的东西吃很多，不喜欢吃东西却从来不吃，这种方法对我们缩小胃部是没有任何帮助作用的。因此呢，我们要想缩小自己的胃，不一定不能暴饮暴食，饮食要规律，要营养均衡，只有这样，我们才有可能让自己的胃部变得越来越小。

       一日三餐吃饭要准点，很多人或许会有这样的坏习惯，那就是他们平时太过于忙碌了，所以很经常吃饭不准点，有时候过了饭点的时间才进去吃饭，因为这时候往往饿到了极致，吃东西就会在不知不觉中吃多了。因此我们一定要吃饭准点，这样对我们缩小胃部才有帮助。

 

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