看营养成分表。能量的话越低越好，建议低于400千焦蛋白质要越高越好，建议大于2.3克，脂肪的话越低越好，建议零脂肪，碳水化合物越低越好建议小于10克。碳水化合物，如果是10克以上的话，就会使我们越喝越胖，所以这跟我们的减肥是背道而驰的，我们在买酸奶的时候就特别要注意，如果碳水化合物是10克以上的，那么我们就千万不要去买了，更不要去喝了，你都学会了吗？

       看配料表。配料表越简单越好，拒绝白砂糖，葡糖浆，香精等调味剂，同时有些酸奶还会添加增稠剂，果胶，明胶尽量也要避免，只有生牛乳益生菌最好，这一点非常的关键，当我们了解清楚了配料表，我们就知道自己要选择什么样的酸奶来进行食用了。

       看名称。看包装上标明发酵的酸奶就没错了，如果我们一旦看到风味饮料就要果断放弃，千万不要去买。

       亲爱的朋友们，怎么样？减肥期间如何挑酸奶也是一门学问了吧，这也就是为什么，有时候我们看到减肥知识里面酸奶是可以喝的，但有时候我们看到有些文章里面又说酸奶在减肥期间不能喝的，其实他们所指的酸奶并不是同一种之类，当我们学会了如何挑选酸奶，那么我们就不用纠结这些问题了。

       我们在挑选酸奶时一定要记住三块，一个是看营养成分，一个是看配料表，另外一个是看名称，当我们掌握了这三个方法，那么我们就可以选择出适合自己在减肥期间喝的酸奶。

 

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