懒人还能瘦吗?有没有简单易学的减肥方法啊

摄影频道 · 03-04
懒人减肥实在是太难了,我减了三年,都没坚持的下来,节食难忍受,运动又辛苦,瘦瘦停停,还反弹,还能瘦吗?有没有简单易学的减肥方法啊?
 
其实,减肥最简单有用的方法就是管住嘴、迈开腿。那么,怎么管住嘴、迈开腿呢?
 
1、首先,你要会吃,而不是乱吃,多吃蛋白质蔬菜,少吃脂肪
你有发现吗?吃高蛋白质的食物比如鸡肉、鸡蛋这些,会很饱?这是因为蛋白质可以刺激胰高血糖酶形成一种让人有饱腹感的成分。所以就减肥的人多吃高蛋白质的食物,不单可以提高代谢能力,还能增强饱腹感,让你吃的更少,更有利于减肥。另外,减肥一定要少吃肥肉食物,热量高;少吃加工或者带有酱汁的食物,这些食物热量更高。蔬菜多吃点,特别是含有纤维多的,可以促进消化和排便,有利于减肥。
 
2、运动是减肥的助攻,可以有氧跟无氧运动结合着来,效果更好。推荐减肥的人游泳、跑步、普拉提、跳舞等等,都有利于增加消耗,减肥减脂。 

3、如果管住嘴和迈开腿你都坚持不了,可以试试赛乐赛排油减肥法,这个是专门针对脂肪的减肥药,饭后吃一粒,可以直接把吃进去的脂肪排出来,比节食管用,重要的是非常方便, 而且不用故意节食和运动,非常适合懒人减肥。

 

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