懒人减肥实在是太难了，我减了三年，都没坚持的下来，节食难忍受，运动又辛苦，瘦瘦停停，还反弹，还能瘦吗？有没有简单易学的减肥方法啊？
 
其实，减肥最简单有用的方法就是管住嘴、迈开腿。那么，怎么管住嘴、迈开腿呢？
 
1、首先，你要会吃，而不是乱吃，多吃蛋白质蔬菜，少吃脂肪
你有发现吗？吃高蛋白质的食物比如鸡肉、鸡蛋这些，会很饱？这是因为蛋白质可以刺激胰高血糖酶形成一种让人有饱腹感的成分。所以就减肥的人多吃高蛋白质的食物，不单可以提高代谢能力，还能增强饱腹感，让你吃的更少，更有利于减肥。另外，减肥一定要少吃肥肉食物，热量高；少吃加工或者带有酱汁的食物，这些食物热量更高。蔬菜多吃点，特别是含有纤维多的，可以促进消化和排便，有利于减肥。
 
2、运动是减肥的助攻，可以有氧跟无氧运动结合着来，效果更好。推荐减肥的人游泳、跑步、普拉提、跳舞等等，都有利于增加消耗，减肥减脂。 

3、如果管住嘴和迈开腿你都坚持不了，可以试试赛乐赛排油减肥法，这个是专门针对脂肪的减肥药，饭后吃一粒，可以直接把吃进去的脂肪排出来，比节食管用，重要的是非常方便， 而且不用故意节食和运动，非常适合懒人减肥。

 

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