我们通常所说的，在减肥期间，一定要做到三件事，三件就包括减盐，减油，减糖。为什么要减盐呢？那是因为如果我们体内摄入的盐分过多，会对我们的人体造成伤害，有可能会导致高血压，为什么要减油呢？如果我们体内摄入的流量太多，那么有可能造成高血脂和肥胖，糖尿病和高血压这些疾病也很容易发生，那为什么要检查呢？如果我们摄入糖分过多，会造成我们的能量储备过剩，这样会让我们变得越来越胖。那么，我们在减肥生活中该如何做到这三减呢？

       首先，我们要有意识，那就是我们必须要知道多油，多糖，多盐，给我们带来的危害。让我们把这些危害都了解清楚了，那么我们心里就会知道，也会注意在自己的减肥生活中一定要减少这三种物质的摄入。

       其次，我们要对食物的成分表要有一个清晰的认识。当我们在外面购买食物时，我们就要清晰的知道这款实物是否多糖，是否多盐，是否多油，当它符合少油少盐少糖的时候，我们就可以放心的购买，放心的吃，如果当这种食物达到多盐多油多糖，其中一种我们都尽量少去买，更要少吃。

       再一个就是我们在煮菜的时候一定要放入少盐，少油，少糖，要让自己的口味变得清淡一些，只有这样我们才会很好的做到这三减。其实往往这一点是很容易忽略掉的，很多人在出差的时候，也不知不觉中就把油盐放多了。

 

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