在饮食方面，我们可以比平时吃的时候，多摄入一些碳水化合物，多吃一点，经期也可以恢复减肥前的饮食。但是呢，特别注意的就是要控制量，千万不能吃撑，我们虽然可以恢复平常的饮食，但是不能吃撑，这点千万要注意。

       在运动方面，我每次来大姨妈就完全不运动，实在心里过不去的话，可以做点瘦手臂或者一些舒缓的运动，不要做腹部运动，以及跑步，跳绳，打球等等这些剧烈的运动。也就几天时间，我们要控制好自己，等这几天过去了，我们再回顾到自己平时的运动状态。

       在大姨妈期间可以多站立，这样的话有助于帮助我们起到减脂的作用，还有助于血液循环。
大姨妈前会涨重，这是因为身体水肿是属于正常的现象。等大姨妈过去以后，一般我们的体重就可以掉下去了，所以这是一个正常的生理规律，大家不必要太担心。

       姨妈期后一个星期是减肥的黄金期，又称的速度会大大的加快，所以我们一定要抓住每个月的这一个星期的时间，好好的去减肥。

       不要喝红糖水，因为红糖水里面只有糖，并没有什么所谓的铁元素，起不到补血的作用。同时呢，大姨妈期间并不是吃什么都不会胖的，我们可以稍微吃一点点甜食，这样有利于分泌，而且会让我们的心情变得更轻松更美好。但是吃甜食的时候就一定要严格控制量，不能一次吃太多，我们要适当的摄入，只有这样，才是最科学的做法。

 

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