我们都知道在中天减肥的时候呢，遇到一个很大的挑战，那就是我们的食量会自然而然的增加，因为天气寒冷，我们体内需要更多的能量，因此这些能量的来源都是从食物中得来，所以呢，我们在冬天的时候食量一般会比在夏天的时候要大，这是客观原因导致的，那么我们在冬天减肥的时候，如何有效的控制自己的食量呢？

       少吃多餐。其实少吃多餐是很好的一个做法，当我们感到饿的时候，吃一些东西垫一下肚子，但不是每次都吃饱，也不是每次都吃撑，就是把我们一日三餐的食物量分成四餐或者五餐来吃，这样的话就可以减小心中的饥饿感。

       适量吃一些具有饱腹感的食物。比如说红薯，淮山，麦片，这些都是具有强烈饱腹感的食物，如果我们感觉到饿的时候，可以适当吃一些这样子的师傅，那么我们在正常的时候就会大大减少自己对食物的摄入量，这对于我们减肥也是可以起到很好的帮助作用的。

       多喝水。喝水，对我们的减肥可以提到很好的帮助作用，同时喝水也可以增加我们体内的饱腹感，所以在我们吃东西之前先喝一点水，这样的话在吃东西就会减少我们的食物摄入量。但是喝水的时候我们要注意，一定要喝温水，不要喝冷水。喝温水才有助于帮助我们减肥，喝冷水的话会使我们体内的脂肪变硬，这样对减肥是起反作用的，这一点千万要引起注意。祝大家早日减肥成功。

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