很多人都以为看一个人是否肥胖的标准，就是看他的体重，这种看法到底正不正确呢？因为有些人体重很大，但是因为她身高也很高呀，所以看起来也不胖。因此肥胖不能只看体重，那么肥胖要看什么标准呢我们可以看体脂率，如果一个人体脂率超过25%的话，那就是属于肥胖了。如果我们的身材胖该怎么办呢？其实也不用太着急，我们可以通过下面几个运动，这样可以帮助我们达到瘦身的效果，从此与肥胖说声拜拜。

       每天坚持早睡早起。
       无论是减肥的人还是普通的人，我们都要坚持每天早睡早起，因为一个人在睡眠状态有助于身体保持在高代谢的水平。如果睡眠时间够了，这样会对我们的身体很有帮助。如果经常熬夜的人，不但对身体不好，而且经常熬夜的话，让我们的体重变得越来越胖。还有一个特别重要的就是，经常熬夜的人胃口容易变大，身体就容易发胖。所以呢，我建议大家要保持规律的睡眠，每天晚上11:00之前我们就要让自己上床睡觉了，就这样坚持一段时间过后，你会发现自己整个人的精力都提高了。体重也越来越轻了。

       每天坚持做有氧运动。
       在我们减肥的过程中，运动是非常重要的。减肥需要运动，因为运动可以加快我们身体里面热量的消耗，这样对恢复好身材可以起到很好的帮助作用。但是有些人不喜欢运动怎么办呢？这时候我们就要让自己喜欢上某几种运动，这样的话慢慢的坚持下去，我们就可以发现自己的体重越来越轻了，自己的身体也变得越来越好了。

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