合理饮食加运动,减肥事倍功半

摄影频道 · 01-06
饿着是没有力气减肥的,这句话是有道理的。我们减肥的目的是为了减掉体内多余的脂肪,而不是过度节食来让自己变瘦,所以碳水化合物、高蛋白、含纤维素的食物都不能少,通过摄入这些让自己身体有足够的能量,有力气去减肥,通过运动去消耗脂肪。适当的摄入各种食物,身体就不会造成发胖。
 
饮食上,像炸鸡、小龙虾这种高热量高脂肪的食物都要少吃,其它的可以不用特别控制,一般炒两个菜配饭是没问题的。炒菜的话建议在家里自己准备,外面的餐馆油盐的量会放得多,为了让大家觉得更有味道。所以在减肥期间,我们空一些时间自己去炒菜,少油少盐是最好的。米饭就大概吃一碗就行,碗就是家常的那种大小,这是最适合的量。过多过少对身体都不好,不利于减肥。
 
每周可以选一天让自己的饮食稍微放松一下,给自己解解压,也有助于减肥的心态培养。如果每一天都是一样的日子,自己觉得苦就会难以坚持,所以每周的这一天可以算是自己的放松日,吃一些平时不能吃的,但切记也不能暴饮暴食,吃得太多,容易造成体重反弹,自己要把握好其中的度。
 
合理的饮食计划是非常重要的,这取决你能不能坚持下去。所以不要给自己太大压力,将饮食健康合理化,你会发现坚持一个月,身材已经有了明显变化。

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