很多朋友在减肥过程当中都不知道自己要吃什么，每天到了吃饭的时候就感觉到迷茫，他们不知道自己到底该吃什么食物，不该吃什么食物。今天呢，我就来给大家推荐一下，减肥期间的食谱。

       早餐的话，我们可以吃主食?蛋类?奶类
       主食我们不要吃油炸类的就可以了，油炸类的食物糖分太高了，不适合我们在减肥期间吃，所以我们要注意主食不能吃油炸类的食物，奶类的话可以是纯牛奶酸奶。太累的话可以是鸡蛋，也可以是鹌鹑蛋。除了这些，豆浆也是非常适合我们在减肥期间吃的一种液体，所以我们也可以放心的吃。

       午餐的话，我们可以吃主食?肉类?蔬菜
       肉类的话我们一定要选瘦肉，鱼肉，虾肉或者牛肉鸡胸肉等等，这些适合我们在减肥期间吃的肉。蔬菜的话，都没有特别的讲究，都是可以放心的吃的。

       晚上的话，我们主要以主食?肉类?蔬菜为主。
       但是这里特别要注意的时候，在晚上的时候呢，我们主食可以不吃，然后只吃肉类和蔬菜类就可以了。因为晚餐我们一定要以清淡的食物为主，所以主食是可以不吃的。

       加餐的话，我们可以吃一些水果或者坚果之类的，水果的话比如苹果，雪梨，草莓的。坚果的话，比如核桃，南瓜子等。

       上面这些就是我们早餐，午餐，晚餐以及加餐可以借鉴的食谱，希望对大家可以有所帮助。

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