碳水化合物是人体必不可少的，每天都要有一定的摄入量。可能有些人担心碳水化合物摄入过多，会容易发胖，可以尝试着往大米里面加一些玉米粒进去，玉米的饱腹感很强，也减少了大米的进食。
 
日常的饮食建议是少油少盐，但不需要直接什么都不加，像葱姜蒜也可以加一些，有味道才会吃得开心。我曾经看过一个人吃鱼，她自己在厨房做鱼，就是简单的蒸一下，她先把一个锅里装满水，然后拿一个放鱼的器皿，鱼就放在上面，等半个小时时间就可以吃了。期间并没有油盐，更没有姜蒜，酱油也没有，她就直接这样吃了。这种方式并不提倡，平时自己吃东西都有味道，而为了减肥就将其完全戒除，这个过程未免太辛苦，容易产生焦虑和放弃的念头，适当加一点调味是没问题的，减肥本就辛苦，应该让自己开心一些。
 
当自己减肥慢慢有效果时，可以适当给自己一些奖励。对于喜欢吃甜食的人，可以吃一个冰激凌犒劳自己，选择自己喜欢的食物也是在告诉自己做得越来越好了。当然，这个奖励的量可不是想吃多少吃多少，暴饮暴食带来的将是体重反弹，所以适当的量最重要。
 
减肥是为了自己的身材管理，也进一步改善自己的生活，所以我们要善待自己，不要给自己设立太严格的要求。健康合理的饮食才是减肥的最佳方式。
 

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