饮食小建议,减肥要合理

摄影频道 · 12-24
碳水化合物是人体必不可少的,每天都要有一定的摄入量。可能有些人担心碳水化合物摄入过多,会容易发胖,可以尝试着往大米里面加一些玉米粒进去,玉米的饱腹感很强,也减少了大米的进食。
 
日常的饮食建议是少油少盐,但不需要直接什么都不加,像葱姜蒜也可以加一些,有味道才会吃得开心。我曾经看过一个人吃鱼,她自己在厨房做鱼,就是简单的蒸一下,她先把一个锅里装满水,然后拿一个放鱼的器皿,鱼就放在上面,等半个小时时间就可以吃了。期间并没有油盐,更没有姜蒜,酱油也没有,她就直接这样吃了。这种方式并不提倡,平时自己吃东西都有味道,而为了减肥就将其完全戒除,这个过程未免太辛苦,容易产生焦虑和放弃的念头,适当加一点调味是没问题的,减肥本就辛苦,应该让自己开心一些。
 
当自己减肥慢慢有效果时,可以适当给自己一些奖励。对于喜欢吃甜食的人,可以吃一个冰激凌犒劳自己,选择自己喜欢的食物也是在告诉自己做得越来越好了。当然,这个奖励的量可不是想吃多少吃多少,暴饮暴食带来的将是体重反弹,所以适当的量最重要。
 
减肥是为了自己的身材管理,也进一步改善自己的生活,所以我们要善待自己,不要给自己设立太严格的要求。健康合理的饮食才是减肥的最佳方式。
 

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