当你下定决心要减肥，有很多要注意的东西，我们需要好好兼顾。下面是我的一些建议，希望对有减肥需求的人们有所帮助。
 
有些人喜欢吃生冷的东西，觉得那样更舒服，这样的情况在夏天很常见，冰激凌、饮料经常跑去买。但过于生冷的东西会影响到我们身体的新生代谢，导致体温更低。因此，即使是夏天，我们也应该吃一些温热的食物，一些凉拌类的食物在减肥期间也要少吃。热乎乎的食物更能让人有饱腹感，对控制饮食有帮助。
 
对于没时间运动又盼望减肥的人，我有一个建议，学会喝茶。喝茶可以加快人的新陈代谢，对那些代谢较慢却没有运动的人可以带来很多好处。喝茶是可以帮助人们减肥的，像是绿茶、普洱都能达到效果。据研究表明，茶里面其中含有高含量的成分，能够抑制脂肪的吸收，阻止脂肪的过度堆积，因而起到抵抗肥胖的作用。
 
吃一点辣也可以帮助减肥，辣椒中的辣椒素可以帮助分解脂肪，进而起到减肥的目的。所以在减肥期间，可以自己买一些辣椒，炒菜的时候适当加一些，。太多辣椒会起到发效果，吃多了有助于开胃，摄入的食物热量更多。因此，注意把握好辣椒的量，不能适得其反。
 
上面的一些推荐都是比较有效的减肥方式，大家可以去试试，一个月你会发现自己的身材变化。

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