减肥是为了减脂,不提倡节食

摄影频道 · 12-22
可能有些人有对减肥的理解有错误,减肥的真正目标是为了减掉体内多余的脂肪,而不是减重。有些人通过节食的办法进行减肥,一段时间后发现自己的体重下降了其实节食减掉的是体内的肌肉和水分,而脂肪依然在,并且一不小心体重就会出现反弹,结果适得其反。所以不要单纯把减重当做减肥指标,以为自己体重下降了减肥效果就很好了。
 
比如一个人说,“我一个月减掉了30斤”这一定值得开心吗,因为我们并不清楚你所减掉的是什么成分,单纯从数字就觉得这是一件骄傲的事情,这种想法不是正确的。如果减掉的并非脂肪,那么效果并没有很好。你可以选择下载一个关于身材的APP,每天查看自己体脂率的变化,从中判断你的身材有没有在变好。也可以看看镜子前的自己,发现自己身材的变化。
 
平时的饮食需要注意,但也不需要太严格。在健康的基础上还要保持美味。只要保证自己少吃那些高脂肪高胆固醇的食物就可以了,油盐可以适当加一点,葱姜蒜也可以加,有味道才能吃得更香。像肉类,可以吃鸡胸肉或者瘦肉都可以,简单蘸点酱油就很好吃。减肥是为了提高生活质量,营养均衡的饮食对身体有益处。

关于减肥的意见,我今天就说到这里啦。减肥是为了减去脂肪,节食达到的效果都是假的。所以我们应该要通过运动来将脂肪消耗掉。

 

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