我听一些朋友这样说过，那就是因为他们工作性质的原因，晚上经常加班。所以呢，导致半夜三更回到家还没开始吃饭，然后又准备吃的，吃完饭之后又准备洗澡，每当躺在床上的时候，不知不觉又到了凌晨一二点。其实，这是非常不可取的一种做法，如果我们想要减肥，千万不可熬夜，就算工作太忙碌，我们也要尽量早点休息。那么，我们要如何合理的规划自己的作息时间啊？

       如果我们晚上经常加班，但是我们最最好的做法就是在加班的时候也要按时吃晚餐，也就是每天晚上8:00之前，不管用什么办法都要让自己吃完晚餐。

       等下班回到家以后，我们就赶紧冲凉，等冲完凉之后我们就赶紧躺在床上睡觉，这样就节省了我们在家吃晚餐的时间，也对我们的减肥是很有帮助的。因为我们太晚吃饭，对我们的减肥并不能起良好的作用，而是起反作用的。

       我们每天晚上都要坚持在11:00之前上床睡觉，这对于不用加班的朋友是很容易做到的，也是非常简单的一件事情。但是对于要加班的朋友，我们也要尽量去做，就算加班我们也要尽量在11:00之前回到家，这样才是最好的办法。

       当我们睡觉的时候也要有一个很好的心情，每天晚上睡在床上，我们可以怀着愉悦的心情来进入甜蜜的梦乡，只有当我们的睡眠质量好了，我们才会有更好的心态来面对减肥，才会有更充足的精力来投入到减肥过程当中。所以，我们在赛乐赛减肥药减肥期间，一定不能熬夜，而且要保持良好的睡眠质量。

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