从120斤瘦到96斤的饮食分享

摄影频道 · 12-08
       对于减肥成功,我是充满高兴的。还记得减肥之前我的体重有120斤,但是减肥之后我的体重仅有96斤。那么在我减肥期间我都是怎么样做的呢?我觉得饮食是至关重要的,下面我就来给大家介绍一下我在减肥期间的饮食习惯。

       我每天早上醒来的第一件事情就是喝一杯温开水,因为喝温开水的作用,可以帮助我们排除肠道里的毒素,促进排便,还有助于帮助我们燃烧脂肪,加快新陈代谢。但是在这里特别要注意的是,我们一定要喝温开水,不能喝冰水或者冷水。因为喝冰水或者冷水会影响我们的代谢,会使我们的脂肪变硬,从而慢慢地使我们变胖。
 
       早餐必须要吃,而且要吃好,要保证营养的充沛。像我平时早餐一般会吃全麦面包,小笼包,牛奶,鸡蛋,小米粥,粗粮粥,燕麦粥,红薯,玉米等等这些,我会每天不重样搭配着来吃。

       午餐一定要营养均衡,我中午的话一般都会吃鱼,牛排,鸡胸肉,虾肉,里脊肉,豆制品和各种蔬菜。我会很注意营养均衡,而且午餐我们一定要营养均衡。不能只吃肉,也不能只吃青菜,我们要肉和青菜水果搭配着来吃。

       晚餐我基本上都是在晚上8:00之前吃完,晚餐我就不吃主食了,而且我不吃油腻的,7分饱就可以了。 

       吃米饭的时候呢,我都是饭和菜分开来吃,不要搅拌在一起吃,要一口菜一口饭,先吃菜,再吃肉,而且吃的过程中必须要细嚼慢咽,不能讲究速度,我们要慢慢的吃。

 

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