提到减肥，很多人都觉得是一件痛苦的事情，确实是这样。但为了达到一个好的身材，我们需要这样的付出。接下来给大家推荐几个有效的饮食减肥方法。
 
饭前先喝一碗汤，而汤需要比较清爽一些。像是冬瓜汤、紫菜汤这种比较合适，鸡汤中油分较多，显得油腻些。所以我们准备的汤油盐要少一些。饭前喝汤对饱腹有帮助，喝完汤之后饭菜会吃少一些，也不会觉得饿。
 
一天中我们以午餐为主，它是三餐中吃得最多的。可以吃一碗米饭，鱼肉搭配蔬菜。饭菜可以添加一些调料，让食物显得更加美味。我们炒菜时倒入的油选用健康油，蔬菜油是比较推荐的。进餐的时间要规律，有些人吃饭时间不固定，中午1点吃，晚上到了八九点才是晚饭。用餐时间不固定，不规律，容易让身体机能得不到优化。所以我的建议是自己定好减肥期间每天用餐的时间，按照这个时间去遵守。
 
可以选用新鲜苦瓜，切成薄片，泡在绿茶里面一起喝。建议一次可以用苦瓜的五六分之一，然后切好之后放进绿茶里面。虽然茶会显得有些苦涩，但这样的减肥效果较好，见效快。
 
很多人不懂得定期的去调整自己的饮食摄入，调整自己摄入的总热量值。因为我们所制订的饮食计划不是一直适用的，需要根据身体状况来调整。当我们减肥成功之后，身体的各项机能有了一些变化，想要继续保持，就需要根据自己的体重，去计算摄入的热量值，定期调整，让自己的身材一直保持下去。

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