饮食运动做记录,全面了解有助减肥

摄影频道 · 11-26
对于减肥来说,采用的方法尤为重要。如果方法过激,只会让结果适得其反。这里我有几个小建议跟大家分享。
 
把茶当做饮料,饭后1两个小时喝茶有助消化,促进身体的新陈代谢。可以选择喝绿茶、红茶都是可以的,也能解腻。早上尽量不吃面食,可以喝一碗粥配点小菜,或者牛奶面包,不吃那些高油高脂的食物就可以了。有些人喜欢早上吃油条、糯米鸡,减肥期间这种食物都要少吃。
 
然后早餐跟中餐之间的间隔可以准备一些水果,简单吃一些。这期间不建议吃零食,水果更加适合。下午的时候也一样,水果或者鸡蛋都是不错的选择。晚上的时候吃半碗米饭,蔬菜跟肉合理搭配。吃完饭之后不要坐着,站起来四处走走,有助于消化,减少脂肪在体内的堆积。晚上八点之后除了喝水,不能再吃东西。花一些时间去做一些有氧运动,让减肥效果更佳。每天一直这么保持下去,我相信很快就能减肥成功的。
 
在我们决定减肥之后,本子记录是少不了的,每天记录你当天的饮食跟运动状况,对你的减肥有帮助。很多人减肥失败,就是没有足够了解自己每天所摄入的食物热量,进而忽略让自己没有控制好自己的饮食。通过记录一定时间可以对自己的进食做分析,对自己的饮食方式、结果有更多的了解。

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