在我们吃饭的时候呢，一定要放慢速度，一口饭我们起码要嚼八九次，这样做的目的是什么呢？就是可以使我们的大脑产生饱腹感。如果我们大脑产生了饱腹感，那么我们接下来吃东西的量就会大大减少，这样有效的控制了我们的食欲以及食物的摄入量，从另外一个角度来说，它也有效的促进了我们的减肥。

       肉类的话，我们可以吃鱼肉、牛肉、虾肉和鸡胸肉等，这些肉类不仅富含蛋白质，而且又是低热量，所以都是非常适合我们在减肥期间吃的。所以如果我们想要快速达到自己想要的减肥效果，那么我们在购买食物的时候就一定要注意了，买肉的话一定要看准是这几种才下手。这样可以让我们在减肥的过程中起到事半功倍的效果。而且除了这些肉类，我们还应该多吃一些富含蛋白质的食物，因为蛋白质可以帮忙有效燃烧脂肪。

       每天晚上睡觉之前，我们要养成泡脚的好习惯。特别是冬天感觉到手脚冰凉的姐妹在睡前泡脚就最好了，它既可以促进我们的新陈代谢，又可以让我们在减肥的过程中起到一定的促进作用。

       坚持每天排便。我们在生活中，要养成每天排便的好习惯。如果有了三急千万不能憋着，我们要及时把它释放出来，坚持每天排便，会让我们变得越来越瘦。

       洗澡的时候水温可以高一点，为什么要这样做呢？因为洗澡水温高一点，可以促进我们的血液循环。

       睡眠要充足，每天晚上我们都要至少保证8个小时的睡眠，因为睡眠充足也可以促进卡路里的燃烧。

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