了解减肥失败的原因,避开这些错误

摄影频道 · 11-24
很多人会减肥成败,在中途就没法坚持或者体重出现了反弹。今天我们就来聊聊减肥失败的原因,进而通过避开这些错误让自己更好减肥。
 
原因一,运动后食物补充过多。运动会消耗人体很多的能量,所以运动后很多人对于食物的摄入比往常会更多。就像我们经常说的,干活了才会吃得饱睡得香。也正是因为这样,有些人运动后吃得太多,锻炼时消耗的热量又重新给补充回来了,体重完全没有下降甚至还有上升的趋势。所以,运动一段时间,食物的补充量一定要把握好,减肥才有效果。
 
原因二,对于体重体脂这些数据过分关注。减肥开始之后,有些人为了查看减肥情况,每天都会查看自己的体重体脂,通过这个数据去分析自己的减肥效果,这样很容易影响到自己的心态。短期的身体数据不够稳定,一旦体重出现了上升,让自己认为付出没有意义,容易产生放弃的念头。我们应该换一个角度来看,通过每天记录的体重数据来统计半个月或一个月,再来做总结调整。而当效果逐渐凸显,我们仍不能掉以轻心。很多人就是在目标达成之后,放任自己随便吃,体重瞬间发生了变化,之前所付出的努力都成了白费。
 
因此,当我们减肥成功,对于饮食我们依旧要打理好,高油高脂的食物还是要少吃。运动建议还是持续下去,运动量可以适当减少。


 

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