对于很多人来说，减肥是一个辛苦的过程。而因为觉得减肥难而一直没有付出行动，或者认为减肥没有效果，而轻易选择了放弃。但其实减肥是一个漫长的过程，每一步都不能错，一步错步步错，所以很多人只考虑到其中的一项因素而缺乏全面性的规划，导致减肥过程出纰漏进而失败，导致很多人觉得自己减不了肥，觉得效果不好。
 
人体身材变得肥胖， 是因为能量的供给大于能量的消耗，导致脂肪在体内出现过剩的状态。肥胖是指人体的体重超出正常值的20%以上，并对身体健康造成了问题。以此说明，身体肥胖就是脂肪堆积的原因。那么我们应该怎么做去有效进行减肥。
 
脂肪需要运动来消耗，而运动消耗的能量就是糖类、脂肪和蛋白质的转化。在运动过程中，首先参与供能的是糖类，然后就是脂肪，最后才是蛋白质。一旦糖类代谢到一定程度，脂肪就会参与进来，进而达到减脂的目的。所以运动要坚持足够的时间，达到一定的运动强度才能帮助自己减肥。如果你每天给自己运动的时间太短，即使你运动了，但脂肪并没有达到消耗，减肥自然没有效果。
 
所以当你下定决心要减肥了，就不要不把它当回事，认真去执行每一步。营养合理的饮食和足够的运动量促进自己减肥，而减肥计划就是你踏出的第一步。平稳走好每一步，减肥目标实现没问题。

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