减肥运动选游泳,效果更佳

摄影频道 · 11-23
在减肥运动中,游泳也是一个不错的选择。有些人不清楚游泳减肥的好处,那么今天我就来给大家讲一讲。
 
游泳是一项很消耗体力的运动,游泳时消耗的能量更大,而这期间也能够进行脂肪的消耗。据实验表明,在12度的水中花费4分钟所消耗的热量,相当于在同等温度的陆地1小时所消耗的热量。这个结果就说明了,水中消耗的热量远远高于陆地。我们运动之后,脂肪有所消耗,需要补充一定的蛋白质,所以经常去游泳就可以消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的。
 
我们在水中游泳,跟在地上走路要吃力得多,手脚都受到了限制,阻力很大。所以我们游泳的时候,需要借助身体各个部位的力量,背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉可以得到锻炼,进而达成减脂减重的目的。平时我们可以看到游泳运动员,他们身上的肌肉线条就是最好的证明。
 
游泳时能够加快人的新陈代谢,游30分钟就可以消耗1100千卡的热量,而相对于慢跑,我们跑步1个小时大概消耗300千卡的热量。很明显,游泳减肥的效果更佳。如果不会游泳,可以尝试着去学。游泳花费的时间短,所达到的减脂效果也更好,是比较理想的减肥运动。对于一些比较忙碌的减肥人士,游泳就是一个很好的选择。每天抽出1个小时去游泳池,这样对减肥就有很大的帮助。 
 
 

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