少吃多动,好好减肥让自己真正瘦下来

摄影频道 · 11-19
如今肥胖成了很多人关注的话题,每年的肥胖率一直在持续上升,没有想要下降的迹象。造成这种情况有很多原因,人们的生活条件变好了、好吃的食物越来越多了等等。而肥胖会带来的坏处,我想大多人都知道一些,它会给我们身体健康带来影响,生活上也会有负担。那么我们应该去好好减肥,少吃多动来让自己瘦下来。
 
少吃多动这句话很多人的理解是错误的,他们认为所有的东西都要少吃,进而自己每天所摄入的热量很低,有种在吃斋菜的感觉。然后是多动的部分,大家首先会想到的就是跑步、骑自行车这样的有氧运动。
 
少吃,是指少吃那些高脂肪高胆固醇的食物,控制自己的饭量,减少一些。而对于一些含蛋白质、纤维素的食物跟碳水化合物是必不可少的,需要摄入一定的量让身体有足够的能量。
 
多动,对于跑步这类运动,需要持久性的坚持,而减肥成功之后你不再去跑步就容易出现体重反弹,且对于肌肉练的增长帮助不大,导致身体代谢速度下降。
 
或许你可以通过这个方式减重,但已经代谢下降的你很容易再胖。而胖回来带给你的都是脂肪,这次你减肥的难度更加大了。
 
所以我们应该正确理解少吃多动的含义,并开始执行减肥,平稳走好每一步,终点近在眼前,不久后你也可以拥有苗条身材了。
 

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