虚胖的人，这样减肥：
       1、多喝开水或者茶。因为虚胖体质的人，平时一定要记住不能喝冰冻的饮料或者雪糕，尤其是不要喝碳酸饮料。要不然减肥的计划就会大打折扣了，就算我没有再美好的计划，如果这一点我们没有做到也会泡汤。在晚上的时候呢，我们尽量不要喝水，为什么呢？因为这样可以避免第二天早上起来的时候，我们身上发生水肿的现象。

       2、经常站立。在我们平时有空闲的时候呢，一定要多站立。不要一休息就躺在床上，或者是坐下来玩手机看书等等。因为这样根本就不利于我们减肥，所以我们在平时的生活中一定要经常走动，经常站立，这样才能对我们的减肥起到良好的效果。

       真胖的人要这样子减肥：
       1、控制食量。因为真胖的人，胃口本来就很大，如果我们要想要达到减肥的效果，就一定要严格控制自己的食量。任何一个减肥的人都离不开忌口，所以慢慢调整自己的饭量是非常的重要的。

       2、适当的运动。我每天可以抽空进行适当的运动，但不要大量的运动，因为我们的肉本来就比较结实，过量的运动肌肉会更结实，这样是无法起到减肥的效果。

       不管你是虚胖还是真胖，我们都要先了解好自己的体质，然后再写上适合自己的减肥方法，只有这样我们一步一个脚印脚踏实地坚持下去，才能看到减肥成功的希望。只要我们坚持下去了，相信在不久的将来，我们都可以取得自己想要的减肥效果。

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