其实减肥的方法是多种多样的，我们可以根据自己的实际情况和生活习惯，来选择适合自己减肥的科学的方法。今天我主要跟大家介绍的是，睡觉也是有助于帮助我们减肥的。为什么这样说呢？当然这里说的睡觉是合理科学的睡觉方法，而不是盲目地睡觉，让我们一起来看看吧。

       每天早上我们尽量在7:00前起床，因为早点起床，有助于我们排出宿便，对我们的身体机能起到一个很好的作用。

       中午的时候呢，我们要养成午睡的好习惯，但是午睡的时间不能太长，一般一个小时左右就可以啦。因为午睡可以帮助我们消除上午工作或学习带来的疲劳，让我们有足够的精力投入到下午的学习工作和生活当中，所以在我们减肥期间，午睡也是很重要的一个好习惯。

       晚上睡觉前一个小时，我们可以喝上一杯热的纯牛奶，因为这样有助于提高我们的睡眠质量。

       晚上11:00之前我们一定要上床睡觉，因为这样有助于帮助我们身体里面的代谢。每天晚上的睡眠时间要保证在8个小时左右，不能睡太长时间，也不能睡，短的时间，我们的睡眠保证在8个小时左右就足够啦。

       平时不要在床上看书，玩手机或者吃东西，因为这样不仅是一种很不好的习惯，而且对我们减肥也起不了帮助的作用。如果在床上长时间玩手机或者看书，还对我们自视力产生伤害，所以这个生活中的习惯我们一定要注意。

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