吃饭听起来是一件很容易的事情，很多人都会觉得不就是吃饭吗？我拿了碗拿筷子进去吃就可以了呀。其实并不是这样子的，特别是对于减肥的人来说，吃饭顺序也是很重要的哦。因为吃饭顺序在一定程度上，也有可能会决定我们体重。那么吃饭继续到底要讲究些什么呢？

       吃饭前呢，我们可以先喝一杯水，先喝一碗汤或者先吃一些水果。为什么要这么做呢？因为这样做的话可以增加我们体内的饱腹感，让我们在接下来吃饭的过程中，会大大减少食物的摄入量，这在一定程度上对我们减肥是很有帮助的呢。开始用餐的时候呢，我们应该先吃一些蔬菜，然后再吃一些含有蛋白质的肉类，再以主食压轴，因为这样的吃饭顺序可以控制热量的摄入。

       在吃饭过程中，我们特别要注意的就是拒绝喝一些油腻的浓汤。我们喝汤的话也要以清淡的汤为主，这样才会减少我们对油的摄入量。对于那些热量高的蔬菜，我们应该少吃一些，然后我们要多吃的就是一些深色的蔬菜，因为那些蔬菜才是有助于帮助我们减肥的。同时我们还要警惕一下肉类的隐藏脂肪，有些肉类脂肪含量特别高的，我们是千万不能吃的。适合我们吃的肉类，有鱼肉、鸡胸肉、虾肉、牛肉等。我们在平时的饮食中，应该以粗粮代替精致的面食，这样的话才有助于我们达到更好的减肥效果。

       以上的这些吃饭顺序以及食物的选择，你都了解了吗？祝大家早日减肥成功。

 

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