合理饮食跟适量运动,化减肥为事实

摄影频道 · 11-12
不愿意减肥,不同的人存在不一样的原因。有些人是因为抵触饮食,有些人是因为抵触运动,也有可能是两者都抵触。
 
抵触饮食大多就是本人是吃货,不愿意放下美食,让你少吃这些东西太为难,迟迟不肯减肥。这时候我们应该学会认清事实,如果你按照现在这样的吃法,你只会越来越胖或者停滞在这个肥胖的身材,你自己愿意成为维持这个身材一辈子吗?爱美之心人皆有之,没有人不喜欢一个拥有苗条身材的自己。
 
在饮食上我是这么做,一天摄入的热量值极限我会写得很大,挂在白板上让我看得到。而今天我吃的每种食物,他们的热量值都要在白板标明,核算之后不会超出那个日常的热量值才可以放心地吃。一个人一天正常摄入的卡路里值在1500-2000千卡左右,而减肥可以相继减少200-300千卡就可以了。当你清楚知道你当天摄入的热量远远超出时,而多出的这些热量将会一点点变成你身上的肉。通过这种提示,我会把握好饮食的分寸。
 
抵触运动,那就是懒。减肥不需要你做多激烈的运动,可以练习瑜伽或健美操。选择这类有氧运动不会太辛苦,也一样可以达到减肥的效果,还有助于怡养身心,缓解压力。如果是上班族的话,每天下班之后花一些时间做瑜伽,可以缓解一天的疲劳,减少压力,静下心来。
 
饮食跟运动安排合理,减肥就不会那么艰辛,信任自己可以减肥成功,那么这份可能才会化为现实。


 

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