用上这些方法,你瘦30斤都不难

摄影频道 · 11-11
       在减肥的道路上,只要我们方法用对了,那么想要达到我们的减肥效果是很有可能的。下面就是一些减肥当中可以使用的方法和技巧,希望对大家的减肥能起到帮助的作用。
 
       1、制定自己的减肥目标。比如我们制定的目标体重是95斤,那么我们在减肥的过程中,比目标体重再多减5斤,也就是说当我们的体重减到90斤的时候才停止。这样就算后面的体重有反弹的现象,也还会有5斤的上浮空间,所以这对我们来说是一个可控范围。
 
       2、减肥成功后千万不可以暴饮暴食。就算我们减肥成功了,也万万不可立刻每天大吃大喝,至少保持三个月到半年的减肥状态,这段时间我们都要始终关注自己的体重涨幅程度。这点是特别重要的,很多朋友已到了减肥成功的时候就立刻恢复到以前的生活状态,暴饮暴食、不注意生活习惯和运动习惯,这种做法是大错特错的,最严重的后果就是导致我们的体重迅速飙升。这种情况就不是没有减肥成功,而是不知道,用科学的方法管理自己的身材了。

       3、偶尔一次的聚会大餐以后也要有补救措施。最起码这时候从心理上我要有一种愧疚感,在行动上我们也有相应的补救措施。我们有时候跟朋友家人偶尔聚餐,也不必太苛刻,可以稍微正常的吃东西,但是在第2天我们务必要轻断食一天。轻断食不等于节食,而是同样也要保证营养均衡在这保证营养均衡的同时,再来控制自己食物的摄入量。

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