许多朋友都希望自己拥有一个完美的身材，都希望自己有一个苗条的身材，其实身材管理是一门很大的学问，需要我们在平时的生活中，多留意，多坚持。只有我们把生活习惯做好了，把饮食习惯做好了，才有可能拥有完美的身材。下面我就给大家介绍几个暴瘦的秘诀，希望你都把它记起来哦。

       在早上的时候呢，我们要学会这两件事情：第一个就是要吃早餐。因为早餐是我们一天当中的第一餐，我们一定要养成吃好早餐的习惯，只有这样我们才能有足够的精力和体力，来面对接下来一天的工作学习。除了在早上的时候吃早餐，我们还有很重要的一件事情，就是要养成早上排便的好习惯，因为可以有助于我们把体内的毒素排出来，这也是可以让我们瘦身的秘诀。

        在吃饭的时候呢，我们要做到三个坚持。
       第1个，就是坚持在饭前的时候先喝汤或者先喝水，因为当我们吃饭前喝了汤或者水的时候呢，就会让我们有饱腹感，接下来吃饭的时候呢，就会减少我们食物的摄入量，这对于我们瘦身是很有帮助的。
       第2个就是坚持每一回都要细嚼慢咽，我们吃饭的时候一定要放慢脚步，千万不能抢速度，吃饭吃得太快，不仅对我们的胃部产生伤害，而且对我们瘦身也是没有帮助的。
       第3个就是坚持吃饭后站立或者散步半个小时，这一点也是至关重要的，我们不能吃完饭就立刻坐着或者立刻躺着。

       在晚上的时候呢，我们在晚上8:00以后不要吃东西，同时也要把宵夜戒掉。
 

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