范志红老师的小窍门减肥方法：10个控糖tips，日常生活钟的减肥做到这些就足够了。
 
1、日常能不喝各种甜饮料，偶尔聚会一次可以，但不要主动点。
 
2、直接吃水果，而不是喝果汁。自己榨水果或者蔬菜汁时，尽量多放蔬菜，少放水果，避免自制果蔬汁含糖过多；
 
3、尽量少吃雪糕，冰淇淋等冷饮
 
4、纯果汁和乳酸菌饮料要严格限量饮用
 
5、如果每天要喝一杯红糖水和蜂蜜水，就最好远离其他甜食、甜饮料，饼干曲奇巧克力最好不吃
 
6、不要喝甜奶茶，喝咖啡少加或者不加糖
 
7、尽量不要养成喝甜汤的习惯，喝牛奶、豆浆、粥、绿豆汤等尽量不要加糖。做菜时放糖的量，最好限制在不明显感觉到甜味的程度
 
8、吃烘焙食品尽量控制数量。自己制作面包、电信、蛋糕可能会很有情调，但这个情调需要你不要加糖，否则不可以每天都吃。如果觉得甜度合适，则添加糖含量达到20%
 
9、小心糊类产品，其含糖量会出乎你意料
 
10、少吃果酱、果冻、甜巧克力，更别直接吃糖块，正常果酱平均含糖量有65%，糖块则80%-90%，甜巧克力含有50%，果冻10%
 
如果实在是非常喜欢甜味，提倡用酸奶&水果干来替代糖果、蛋糕和甜饮料，大家要尽量控制自己，告诉自己那些只是食物，不是爱。
 

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