瘦小腿的福音小妙招减肥方法来咯

摄影频道 · 10-27
小腿粗真的是很多减肥姐妹的痛,因为它真的很难瘦,而且运动了还会担心变得更粗,那么,瘦小腿,到底有没有什么减肥方法小妙招呢?
 
今天给大家科普下小腿为啥会粗,以及可以对付小腿粗的减肥方法小妙招。
 
(一)小腿粗的原因
我们小腿粗,是我们小腿的排肠肌过于发达,而比目鱼肌又过于薄弱,两者发展不平衡导致的,排肠肌就是我们的小腿肚子,比目鱼肌就是会紧致小腿后侧的中下部。
 
(二)对付小腿粗的小妙招
既然是我们小腿的排肠肌过于发达,而比目鱼肌过于薄弱导致的小腿粗,那么我们的小妙招就是:拉伸排肠肌和加强比目鱼肌。
 
我们平时走路、站着、站着垫脚尖、慢跑,都是排肠肌在发力,排肠肌发力过多的话,就会让我们的小腿肚看起来比较粗壮,那么平时需要多拉伸放松下排肠肌,多做膝盖伸直的拉伸,小腿的上半部分会比较有感觉,比如勾脚尖或弓步压腿。
 
加强比目鱼肌要注意的是不管是拉伸还是加强比目鱼肌,都要在膝盖弯曲的时候进行,正确的刺激比目鱼肌,令小腿的下半部分有感觉,大家平时坐着的话可以垫脚尖,或者踮着脚尖深蹲,从而加强比目鱼肌,比目鱼肌有力的话,我们的小腿看起来就会比较匀称,视觉显得细。
 
小腿不容易囤积脂肪,其本身的脂肪也不多,,基本上只能通过拉伸、改变肌肉的形状,让排肠肌和比目鱼肌的发展平衡,那么我们的小腿就会比较匀称显瘦了。
 

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