最有效的节食减肥方法,我推荐轻断食

摄影频道 · 10-26
轻断食,也叫间歇式断食,简单来说就是吃5天断2天,它是不同于传统观念中的断食或者过度节食,它是一种新的饮食方式,所以如果你让我推荐最效的节食减肥方法,我推荐轻断食。
 
(1)饮食原则
它的饮食原则因人而异,可以按照自己的体制、习惯和爱好来选择是自由吃5天,连续断2天,还是不连续;断食的这2天可以选择只喝水其他什么都不吃,还是选择每天只摄取500千卡(女生)或600千卡(男生)能量的食物。
 
(2)适合人群
轻断食适合身材肥胖、体重超重、腰围过大、血脂过高、胰岛素敏感性下降,且控制食量能力较差的人,不适合孕产妇、贫血、营养不良、肿瘤患者、本来过瘦或者有厌食症的人,如果本身有基础疾病,建议先恢复身体再执行,要量力而行,不要盲目跟风。
 
(3)如何搭配运动
如果时间允许,建议适当运动,可搭配强度较低的运动,轻断食的效果会更好,加快减脂的速度。
 
(4)轻断食的意义
轻断食的意义,不仅体现在减肥瘦身,还体现在女性更为关注的抗衰老,坚持定期的轻断食,人无论是外貌还是体能,会更显年轻,精神体力也更好,从而降低人体老化过程,达到抗衰老的作用,另外,经研究发现,轻断食还能控制糖尿病、降低血糖、排毒、预防癌症等功效。
 
作为最有效的节食减肥方法,真心跟大家推荐轻断食,希望大家再瘦下来的同时,也能快乐的享受美食。

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