轻断食，也叫间歇式断食，简单来说就是吃5天断2天，它是不同于传统观念中的断食或者过度节食，它是一种新的饮食方式，所以如果你让我推荐最效的节食减肥方法，我推荐轻断食。
 
（1）饮食原则
它的饮食原则因人而异，可以按照自己的体制、习惯和爱好来选择是自由吃5天，连续断2天，还是不连续；断食的这2天可以选择只喝水其他什么都不吃，还是选择每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物。
 
（2）适合人群
轻断食适合身材肥胖、体重超重、腰围过大、血脂过高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差的人，不适合孕产妇、贫血、营养不良、肿瘤患者、本来过瘦或者有厌食症的人，如果本身有基础疾病，建议先恢复身体再执行，要量力而行，不要盲目跟风。
 
（3）如何搭配运动
如果时间允许，建议适当运动，可搭配强度较低的运动，轻断食的效果会更好，加快减脂的速度。
 
（4）轻断食的意义
轻断食的意义，不仅体现在减肥瘦身，还体现在女性更为关注的抗衰老，坚持定期的轻断食，人无论是外貌还是体能，会更显年轻，精神体力也更好，从而降低人体老化过程，达到抗衰老的作用，另外，经研究发现，轻断食还能控制糖尿病、降低血糖、排毒、预防癌症等功效。
 
作为最有效的节食减肥方法，真心跟大家推荐轻断食，希望大家再瘦下来的同时，也能快乐的享受美食。

文章推荐：

健康的快速减肥法

什么是221减肥法食谱？靠谱吗

百香果和什么一起减肥效果好

断食减肥有诀窍，断食减肥的正确方法

三天牛奶减肥法