每天早上起来，我们做10~20个俯卧撑。只想运动是有助于我们减肥的，所以大家一定要坚持去做，加上这项运动并不是很难，我们做起来比较容易。

       早餐一定要吃，而且要吃好，不管生活和工作多么忙碌，我们都要把早餐吃好。因为早餐是我们一天当中的第一餐，我们只有补充足够的能量摄入足够的营养，这样子才能让我们应对一天的学习工作及生活。

       我们要养成走楼梯的好习惯。现在不管去哪里，电梯随处可见，为了不让自己那么累，大部分人都选择坐电梯。但是如果我们在减肥期间想要达到更快更好的减肥效果，我们可以走楼梯代替坐电梯。因为每一次走楼梯，我们都可以燃烧100千卡左右的热量，这样的话对我们减肥是可以起到很好的帮助的。

       我们每天要花十几二十分钟的时间来跳绳。跳绳，是对我们减肥很有帮助的一项运动，它做起来简单，效果又非常好。10分钟跳绳所消耗的热量就等于15分钟慢跑消耗的热量。所以在我们减肥期间，一定要把跳绳这项运动坚持下去，它不仅可以在家里进行，也可以在户外进行，对场地的要求并不高。

       我们要多摄入膳食纤维，比如扁豆，大豆，毛豆，豌豆心等等这些豆类的食物。我们可以去了解各种豆类的功效，然后在减肥期间适当的去吃。

       在我们做水果沙拉的时候，可以用香醋代替沙拉酱，这样就可以减少沙拉中的糖分，对我们减肥也是有很大的帮助的。

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